Vous vous êtes déjà sûrement demandé pourquoi votre kinésithérapeute vous donne des exercices à faire au cabinet et/ou à domicile ? Et combien de temps faudra-t-il les faire ? Quelle en est l’utilité ?
D’abord, la présence d’un désentraînement de certaines musculatures et la perte de capacité dans certains mouvements ou dans certaines mobilités peuvent être un signe que vous avez besoin d’exercice et d’un réentraînement à l’effort physique.
Le but des exercices que votre kiné mettra en place, est de vous redonner à l’avenir une capacité d’entraînement correcte et une bonne tolérance à diverses contraintes.
Cela va demander à votre thérapeute de chercher dans un premier temps les muscles ou groupes musculaires plus faibles qui ont besoin de réentrainement afin de pouvoir sélectionner les meilleures séries d’exercices qui vous seront utiles. Néanmoins, gardez bien en tête, qu’il faudra 4 à 6 semaines pour que vos structures musculaires se modifient et deviennent plus fortes.
Secondement, le plan de traitement que pourrait utiliser votre kinésithérapeute est d’utiliser des techniques manuelles à visées anti-douleur qui permettent, par la suite, de ramener de la mobilité et du mouvement via des exercices. Le but de “designer” le traitement comme tel est de vous rendre capable d’effectuer vos exercices en autonomie grâce à la création de votre boîte à outil et aux conseils personnalisés de votre kinésithérapeute. Pour avoir un effet anti-douleur / structurel observable, il faudra du temps pour que les structures reprennent une bonne forme physique.
Exemple : A 20 ans, Mme X courait 10km 3 fois par semaine. A 30 ans, elle veut reprendre la course à pied. Elle n’aura pas les mêmes capacités lors de sa reprise et toutes ses structures seront désentraînées. Pour retrouver les mêmes capacités qu’à ses 20 ans, les premières semaines ne seront pas faciles, des courbatures et des douleurs seront présentes mais il faudra s’accrocher.
Toutefois, la douleur fait partie intégrante de l’entité humaine et du cerveau. Il y aura toujours des moments d’apparition et de disparition de celle-ci. Être dans une stratégie d’évitement est impossible ! Vouloir l’éviter à tout prix est similaire à une personne qui voudrait se rendre à une consultation de psychothérapie pour ne plus jamais être triste de sa vie. Malheureusement, c’est impossible, ça n’existe pas !
Exemple : Une bonne psychothérapie ne va pas supprimer vos tristesses et/ou vos angoisses mais va vous aider à mieux les gérer et qu’elles aient moins d’impact sur votre vie (que le pic soit moins intense et plus supportable).
C’est la même philosophie dans nos traitements et prises en charge. Il est donc extrêmement important pour vous, en tant que patient, de réaliser vos exercices et d’être patient avec ceux-ci.
Si vous suivez les conseils que votre kinésithérapeute vous a donnés, cela vous amènera à vous rendre compte en fin de rééducation que vous n’avez plus besoin de votre kiné et que vous êtes capable de gérer seul.
par Manon Pierard
