Enfin des exos utiles de mâchoire pour tes céphalées de tension, migraine et trouble ATM!

Vos exercices

Les patients souffrant de troubles de l’articulation temporo-mandibulaire ont des parafonctions, c’est-à-dire des habitudes telles que : 

  • Se ronger les ongles, 
  • Serrer des dents tout le temps ou presque, 
  • Jouer avec les lèvres (pincer et/ou mordiller), 
  • Mordiller l’intérieur des joues, 
  • Mordiller un objet (bic), 
  • Chiquer très régulièrement. 

Toutes ces habitudes engendrent une surstimulation du complexe musculo-articulaire de la face et donc entraînent une irritation du système. 

Il est important de prendre conscience des parafonctions afin d’arriver à détendre le système. Certains patients ne serrent pas les dents, mais appliquent une tension permanente ou presque dans la mâchoire.

En cas de douleurs et/ou de difficultés  à la mastication, il est conseillé de manger d’abord des aliments non-douloureux avant de réexposer progressivement les aliments “problématiques”.

L’ensemble des exercices ci-dessous peuvent être prescrit dans le cadre de troubles de l’articulation temporo-mandibulaire.


Exercices sur les parafonctions : 

Tous ces exercices visent à induire un relâchement. 

Auto-palpation du visage :  

Permet de savoir à quel moment le patient est en train de serrer des dents. Vous pouvez le faire jouer avec le mécanisme « serrement – desserrement »  afin qu’il prenne conscience de comment est sa mâchoire quand elle est serrée ou détendue. 

Souffler sur une flamme : 

Le patient doit mettre ses mains sur ses joues. Il doit souffler sur une bougie située à plus ou moins 30 centimètres sans l’éteindre, juste en déformant la flamme. Les lèvres doivent être légèrement pincées. Les muscles de la face et de la mâchoire doivent être relâchés. 

Apprentissage des cycles respiratoires : 

Outils utiles : application “Petit Bambou”.

Cela permet d’induire un relâchement global chez le patient. 

Mouvement de “bâillement” : 

Il doit ouvrir et fermer la bouche doucement en ayant ses mains sur ses joues. 

Biofeedback musculaire 

Les parafonctions sont induites progressivement de manière inconsciente engendrant l’absence de feedback de la zone au sein du cerveau. Le kinésithérapeute, en stimulant la zone à l’aide de ses mains et des exercices, va permettre à nouveau une prise de conscience de cette zone. 


Exercices de récupération d’amplitude : 

Tirage de langue : 

Intéressant également en post-opératoire ou en post-traumatisme. 

Tirer la langue le plus bas possible entraîne une meilleure ouverture buccale. 

Mouvement de propulsion : 

Cet exercice provoque un glide et une avancée de l’articulation temporo-mandibulaire.  

En cas de grosses raideurs post-opératoires : 

Tenez la mâchoire inférieure de votre patient et demandez-lui de regarder le plafond. 


Exercices de proprioception

Mouvement d’ouverture et de fermeture buccale : 

Cet exercice permet une dissociation des mouvements de l’articulation temporo-mandibulaire, des mouvements labiaux et des mouvements linguaux. Le patient ouvre et ferme la bouche avec la pointe de la langue au palais. La proprioception est augmentée si les mains sont sur les joues. 

Mouvement “invisible”

Les lèvres sont fermées et la pointe de la langue est collée au palais. Faire des tout petits mouvements très subtiles de la mâchoire : gauche, droite, devant, derrière. 

Si une personne se trouve face à vous, elle ne doit pas percevoir ces mouvements. 


Pour les paresthésies et hémiparésies : 

Il faut travailler le recrutement de la face qui est similaire à une rééducation proprioceptive en stimulant la musculature superficielle et profonde et en les distinguant. 

Alphabet A – E – I – O – U – Y : 

Travaille le réapprentissage cognitif et permet une reprise de conscience de cette musculature. 

Exercice des smileys : 

Le but est de reproduire des smileys (content, triste, surpris, gêné,..) ou de faire différentes grimaces (sourire fort avec les dents, sourire sans les dents, triste, surpris).  

Ne négligez pas la musculature du front. 

Son siii – chuu : 

Cet exercice permet d’apprendre à fixer l’ouverture (1-2cm) de l’articulation temporo-mandibulaire. Il travaille la dissociation des mouvements de la face. 

Rappel  :

  • Un exercice ne doit pas entraîner de symptômes neuraux (dans la tête et/ou dans les bras),  
  • Le seul symptôme pouvant être ressenti est de la fatigue et/ou de la douleur musculaire, 

Conseil

  • Amenez dans votre éducation du patient une activité physique régulière globale, 
  • Inclure les exercices en les contextualisant dans la journée du patient,
  • N’hésitez pas à assembler différents types d’exercice,
  • N’oubliez pas d’expliquer le but et/ou les objectifs recherchés de l’exercice, 
  • Nombre de séries et de répétitions à fixer en fonction des objectifs établis.

par Manon Pierard


Bibliographie : 

ÁCOME, A. do N. .; SOUSA, J. de S. M. .; RESENDE, C. M. B. M. de .; BARBOSA, G. A. S. .; ARAÚJO, A. A. de .; ALMEIDA, E. O. de . Effectiveness of manual physical therapy and /or mandibular exercises in the treatment of the articular temporomandibular disorder – a systematic review. Research, Society and Development, [S. l.], v. 9, n. 10, p. e1729108485, 2020. DOI: 10.33448/rsd-v9i10.8485.

Durham, J., Al-Baghdadi, M., Baad-Hansen, L., Breckons, M., Goulet, J.P., Lobbezoo, F., List, T., Michelotti, A., Nixdorf, D.R., Peck, C.C., Raphael, K., Schiffman, E., Steele, J.G., Story, W. and Ohrbach, R. (2016), Self-management programmes in temporomandibular disorders: results from an international Delphi process. J Oral Rehabil, 43: 929-936. https://doi.org/10.1111/joor.12448

  1. Palmer, J. Durham,Temporomandibular disorders,BJA Education,Volume 21, Issue 2,2021,Pages 44-50,ISSN 2058-5349,

Von Piekartz H ,Mohr G, Limbrecht-Ecklundt K, Traue H, Kessler H (2018) Recognition of Emotional Facial Expressions and Alexithymia in Patients with Chronic Facial Pain. Ann Psychiatry Ment Health 6(3): 1134.



Dernier podcast:

Dernier article:

mots - cles

Suivez nous

X