Quand vous avez des crises de migraine régulièrement, vous avez tendance à angoisser à l’approche de la crise et à anticiper les symptômes qui vont arriver (douleurs pulsatiles, bruits et lumières dérangeants,..). Le retrait temporaire des activités est acceptable si aucun traitement n’est mis en place pour vous.
Il faut éviter de tomber dans des stratégies d’évitement (port de lunettes de soleil, casque anti-bruit, rester couché dans le noir), cela entraine une déconditionnement et une hypersensibilisation du cerveau puisqu’il reçoit moins d’informations.
Exemple : vous portez des lunettes de soleil tout le temps parce que la lumière vous dérange. Votre cerveau va s’habituer à recevoir une lumière modulée et diminuée. Une fois que vous allez retirer vos lunettes, le cerveau va identifier cette lumière comme trop importante pour lui et va s’hypersensibiliser.
Il est préférable pour vous de garder vos activités et de les moduler lors de vos crises. Cela sera beaucoup moins compliqué à gérer pour vous ainsi que pour votre thérapeute.
Vous n’êtes pas condamné à rester dans cette situation à vie. Progressivement, votre corps avec la réexposition et l’entraînement va se reconditionner pour revenir à une situation normale. Dès que vous pouvez vous remettre à vos activités, faites-le, n’ayez pas peur de le faire. Si vous n’arrivez pas à le faire seul ou que cela vous angoisse, n’hésitez pas à aller consulter votre thérapeute qui vous aidera et vous rassurera.
par Manon Pierard
