L’anxiété est ressentie comme un mal-être permanent pouvant engendrer une anticipation négative où une multitude de questions sont ressassées dans votre tête (qu’est-ce qui va m’arriver, comment je vais évoluer, je ne saurai pas aller travailler demain..). Le stress est transitoire.
Il est important de savoir que la plupart des douleurs ont une histoire naturelle avec une résolution très souvent favorable. De plus, l’intensité et la gravité des douleurs ne sont pas un bon indicateur et ne sont pas proportionnelles à la gravité de la pathologie ou de la lésion dont vous souffrez (petite coupure sur le doigt très douloureux..).
Les patients anxieux ont souvent un cerveau en hyper-fonctionnalité, c’est-à-dire penser à énormément de choses, et en hypervigilance entraînant un sommeil de mauvaise qualité et un cerveau pas assez reposé. Il est essentiel de mettre en place des cycles de sommeil plus adaptés pour être en meilleure forme et moins fatigué. L’hygiène de vie peut avoir un impact négatif sur vos angoisses et votre anxiété. L’heure du coucher, la mauvaise alimentation ainsi que l’alcool et les dérivés cannabinoïdes sont des éléments aggravants. Prendre du recul sur des relations toxiques peut mener à des conséquences positives sur votre bien-être.
Il existe de nombreuses méthodes permettant de gérer et de diminuer votre anxiété : la méditation, des lectures de développement personnel, la reprise d’une activité physique et/ou d’un loisir. Si malgré ces différents outils, vous vous sentez toujours anxieux, il est conseillé de consulter un psychologue afin de mettre en place un suivi et de recevoir des conseils personnalisés et adaptés à votre situation. Faites-vous plaisir ! Prenez du temps pour vous et pour faire des choses que vous aimez !
Avoir un sommeil de qualité, se remettre à une activité physique régulière et/ou une activité de loisir vont diminuer votre anxiété. N’hésitez pas à communiquer avec le thérapeute que vous allez consulter sur ce qui vous angoisse ou vous fait peur.
par Manon Pierard
